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內容簡介

　　漫畫圖解NLP，簡單好懂，立刻上手！
 
　　什麼是NLP？
　　N（Neuro）是「神經」，在此代表「五感」，我們透過視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺、味覺這五感來體驗事物；L（Linguistic）是「語言」，對於以五感體驗到的資訊，使用語言賦予意義並加以思考，是人類的特性；P（Programming）是「程式」，人類以語言為基礎製作程式，然後根據這個程式行動。NLP就是以「神經」、「語言」、「程式」三者為基礎，活用大腦與精神的心理學。
 
　　為了實踐人生目標，追求理想生活
　　你可以依靠NLP提供的實踐方法，修改大腦和行為的運作程式，讓自己更好！
 
　　NLP能讓你
　　‧告別無謂的煩惱和恐懼
　　‧輕鬆與人交往，擁有好人緣
　　‧時時充滿幹勁，勇於挑戰目標
 
　　美國NLP協會認證訓練師&教練
　　教你運用NLP，翻轉你生活的各方各面
　　‧人際關係
　　‧對話技巧
　　‧達成目標
　　‧自我學習
　　‧時間管理
　　‧身心放鬆
 
　　最簡潔的說明、最直觀的圖解、最實境的漫畫，
　　幫助你快速認識NLP，馬上學習、馬上使用，立刻改變人生！
　　
　　最輕鬆好讀的NLP入門，讓你在最短的時間活用NLP！

作者介紹

作者簡介
 
藤川とも子（Tomoko Fujikawa）
 
　　A. M. N（Artistic Mind Map & NLP）主持人。美國NLP協會認證訓練師＆教練、約翰．葛瑞德認證New Code  NLP訓練師＆教練、美國NLP協會助理訓練師（Trainer Associate）、產業顧問（Industrial Counselors）、職涯規劃顧問。
 
　　大學時主修數學，曾在大型出版集團的補習班擔任講師，後轉而投身公共教育領域。在教育工作第一線遇到一起參與專案的前輩，突然因為各種精神壓力而無法到校，進而開始學習原本就很感興趣的心理學，在過程中作為學習的一環，取得了產業顧問的證照，在相關學習的延伸上於二〇〇二年認識了NLP。師承NLP的創始者理查．班德勒與約翰．葛瑞德，以及參與NLP開發的NLP協會理事長克莉絲汀娜．何，擁有NLP的各種證照。此外，也具備ABH美國催眠治療學會（American Board of Hypnotherapy）認證訓練師、國際心理教練協會（ISMC, International Society of Mental Coaching）認證顧問的資格。
 
　　也曾向心智圖的開發者東尼．博贊（Tony Buzan）學習，同時也是東尼．博贊授權的高級認證講師（TBLI, Tony Buzan licensed instructor ）。
 
譯者簡介
 
陳光棻
 
　　台灣新竹縣人，北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《可愛力量大》、《女人要有型：穿得對，一生會改變》、《怦然心動的人生整理魔法》、《放膽去闖：大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力》、《最後一件大事：安寧度過臨終，尊嚴走向生命終點》、《無子人生》等，現為專職譯者。

目錄

前言
 
序章  NLP的基礎知識
0-1  認識NLP的由來
0-2  「地圖不是現場」
0-3  所有行為的背後都有「正面的意圖」
0-4  我們已經擁有「資源」
0-5 「五感」是解讀世界的起點
 
第一章NLP讓人際關係變得圓滿
1-1 釐清對方的優勢感覺──優位感覺1
1-2 試著溝通時配合對方──同步跟隨
1-3 了解建構人際關係的基礎──信念
1-4 巧妙地與對方建構信賴關係──親和感1
1-5 檢視表情、視線和發聲方式──親和感2
1-6 觀察後營造出融洽的氣氛──度測1
1-7 移動位置，從過去的桎梏中解放出來──改變立場
1-8 了解如何與討厭的人相處──次感元
 
第二章用NLP提升對話技能
2-1 目標是成為善於聽人說話的人──度測2
2-2 分析對方的視線──視線解析1
2-3 回應對方的視線，改變溝通方式──優位感覺2
2-4 用條件反射刻意製造好狀態──設定心錨
2-5 改變觀點，消滅雞同鴨講的對話──結合與分離
2-6 用提問把「省略」、「扭曲」、「一般化」化為具體──後設模式1
2-7 「省略」、「扭曲」、「一般化」的具體化方法──後設模式2
2-8 用暗示手法影響對方的潛意識──米爾頓模式
 
第三章運用NLP，讓身心煥然一新
3-1 因應場合調整身心──狀態管理1
3-2 改變想法和觀點、讓心情放鬆──換框法1
3-3 思考讓某件事更有用的場合──換框法2
3-4 消除經常嘆氣的狀態──換框法3
3-5 試著調整姿勢來改變思考──編輯姿勢
3-6 緩緩深呼吸，把情緒穩定下來──狀態管理2
3-7 偶爾採取截然不同的行動──中斷
3-8 平時試著用五感全面感受──優位感覺3
 
第四章應用NLP，穩健達成目標
4-1 肯定且具體地以五感想像目標達成的樣子──目標設定
4-2 彈性設定合理的目標──上推與下切1
4-3 確認目標是否符合期望──潛意識訊號1
4-4 寫出價值觀後，重新審視──上推與下切2
4-5 在不設限的狀況下，盡可能寫出「自己」──目標的限制
4-6 整合迷惑處，進行解決──視覺心錨
4-7 在一瞬間實現理想的自己──閃變
 
第五章NLP活用時間管理法
5-1 認識自己的時間軸──時間軸
5-2 仔細檢視你的二十四小時──時間的有效活用
5-3 與其被時間支配，不如支配時間──時間軸的練習
5-4 靈活運用時間軸──外時間軸與內時間軸
5-5 重新檢視自己度過一整天的方式──輸入與輸出
 
第六章運用NLP輕鬆學習
6-1 理解學習有五個階段──學習的五個階段
6-2 意識到優越感，創造「學習成果」──視線解析2
6-3 一掃學習時的鬱悶狀態──ABC遊戲
6-4 有效活用文字的顏色或大小──模式阻斷
6-5 把資訊細分後，在短時間內集中學習──上推與下切3
6-6 重複循環的有效學習法──TOTE模式
 
第七章 應用NLP豐富自我
7-1 借助潛意識的力量實現想做的事──潛意識訊號2
7-2 從三個立場再次確認自己的夢想──迪士尼策略
7-3 試著對自己說「謝謝」表達感謝──內在對話的效果
7-4 理解凡事都「沒有失敗」──回饋
7-5 模仿理想中的人是通往夢想的捷徑！──模仿
 

序

前言
 
　　大家好，感謝您選擇了這本書。
 
　　相信各位心中都有許多疑問，例如：
　　「偶爾會看到或聽到NLP這個詞，它究竟是指什麼？」
　　「曾經聽說NLP是一種溝通的工具，到底它能用在什麼樣的場合呢？」
　　「據說它是心理學的一部分，那它和諮商或教練訓練（coaching）的關係是什麼呢？」
 
　　日常生活中，要在一直不跟任何人對話的狀態下度日，是難上加難。溝通是維持社會生活不可或缺的一部分，但有時明明是同樣的發言與態度，卻不免有覺得話不投機、做了球對方卻沒接住、對話難以進行的狀況。
 
　　在這樣的場景裡，當下的一瞬間蘊含了許多要素，而且我們是很直覺地分析了這樣的感覺也說不定。
 
　　人與人之間是透過語言和文字來溝通，而發言當中還蘊含了許多訊息，例如低聲、輕聲、慢條斯理說話的樣子，或是各具風格的說話方式、行為舉止等，能夠盡可能正確接收並傳遞這些訊息的方法，就在NLP。
 
　　最初我會接觸到NLP，是因為在尋找因應諮商者的有效溝通方法，以及希望能夠避免諮商太過嚴肅的技巧。
 
　　很多時候，由於諮商內容涉及過去的痛苦回憶，因此讓人難以踏出下一步，而且諮商的模式通常是諮商者得要不斷重複述說這些經驗。
 
　　但我個人希望把重點放在今後該怎麼做才好這種「向前看的話題」，而不是追究過去的原因，反而更因此強化了無法踏出下一步這件事。有沒有什麼方法能夠讓諮商者把過去的「回憶重擔」放下，促使他們邁出下一步呢？ 正當我在思索這個問題時，認識了NLP。
 
　　當時，我並不熟悉NLP中所使用語彙的意義，還到書店找了解說相關專業用語的書籍。現在說來好笑，但或許是「程式設計」（programming）這個字眼引人誤會，當時NLP（神經語言程式學）的書竟然被放在電腦相關書籍的櫃位上。
 
　　我找到的書，內容都很專業，看似能活用在各個方面，卻無法立即運用自如。
 
　　不過，的確有某些部分讓我覺得「恍然大悟」，所以我決定先好好學會它們。
　　在教育的第一線，我明白了視線游移不定的學生一定有什麼問題，卻不明白那個問題究竟是什麼。此外，即便教師傳達了接下來要做的事，但有時說一次學生就懂了，有時又不行。到底該怎麼做才不必說了又說，學生就能明白呢？ 這類的種種疑問，就在我試著了解NLP的過程中慢慢地解開了。
 
　　在接觸新事物或學習時，我的內心都會展開「這不熟悉的說法究竟是什麼意思？」「雖然現在無法確切地理解，但會不會慢慢就能理解了呢？」這類的對話。
 
　　拿起這本書的讀者當中，或許有些人也是這麼想的。
 
　　透過書籍學習時有兩種方法，一種是按部就班一點一點地往下讀、慢慢地累積知識，另一種則是先粗略地讀完全書後，再針對部分深入挖掘。
 
　　這次請各位先一口氣讀完，試著掌握整體的樣貌。接著，再一邊閱讀在意的部分，一邊嘗試實踐，相信這樣能讓你實際感受到許多不同的東西。
 
　　已經開始閱讀這本書的你，手裡正握著通往目的地的車票。而且，就像行進中的列車窗外變化萬千的景色一般，相信這本書也會帶給你各式各樣的相遇。
 
　　有時你會和自己對話、會自問，有時還會跟鄰座的人交談。溝通有兩種方向，不是只有和別人，也包括了和自己的，都會反映出對話的內容，顯現出結果。
 
　　每個人手中車票的目的地想必各不相同。從起站開始，就連搭乘列車的種類也不盡相同，可能是各站都停的普通車、快車或特快車。若是以東海道新幹線來說的話，就有可能是回聲號（Kodama）、光速號（Hikari）或希望號（Nozomi）等不同車種。
　　
　　希望現在的你，在「NLP的旅程」中，能夠享受「成為理想的自己」的過程。所有的一切都不會停在那裡，而是持續活動的。由於不斷地持續變化，有時候第一次相遇時視而不見的事物，在下一次相遇時才會明白：「原來是這樣啊！」一切都會來得正是時候。
 
　　衷心希望各位透過本書，能在那一刻遇見你所需要的。
 
　　最後，拜NLP訓練師前輩們之賜，我有幸在佛羅里達接受創辦人理查‧班德勒（Richard Bandler），在日本則是接受另一位創辦人約翰．葛瑞德（John Grinder）的訓練師訓練。後來，也有機會從克莉絲汀娜‧何（Christina Hall）和理查‧博爾斯塔（Richard Bolstad）身上，學習到NLP的種種樣貌。此外，和許多NLP訓練師夥伴、NLP學習者之間的交流，也讓我的學習更為深入。
 
　　撰寫本書之際，在插畫部分承蒙橫井智美小姐，在編輯部分承蒙渡邊稔大先生、中尾淳先生的鼎力支援。真的由衷感謝各方的大力相助。
 
二○一八年八月
藤川とも子
 

詳細資料

  • ISBN：9789578567436
  • 叢書系列：
  • 規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地：台灣
  • 本書分類：>

內容連載

序章  NLP的基礎知識（摘錄）
0-1  認識NLP的由來
 
能夠活用大腦與精神的心理學
NLP是Neuro Linguistic Programming 的簡稱，直譯為「神經語言程式學」。
 
N（Neuro）是「神經」，在此代表「五感」。我們透過視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺、味覺這五感來體驗事物。舉例來說，我們在吃咖哩飯時，用視覺和嗅覺感受到「看似美味的咖哩飯」，也會運用聽覺、身體感覺、味覺來品嚐。
 
L（Linguistic）是「語言」。對於以五感體驗到的資訊，使用語言賦予意義並進行思考，是人類的特性。我們在吃咖哩飯時，會把資訊轉換成「辛辣的香氣」、「蔬菜很有嚼勁」之類的語言。
 
P（Programming）是「程式」。人類是以語言為基礎來製作程式，然後根據這個程式行動。
 
程式是一個人感情與行動的模式。喜歡咖哩的人，體內早已內建了看到咖哩時就會覺得「美味」、「超喜歡」的程式。
 
NLP是以「神經」、「語言」、「程式」三者的關係為基礎，目的是活用大腦與精神的心理學，也是一種語言學。
 
舉例來說，假設某個人因為工作不順利而感到沮喪，覺得自己是「沒用的人」。這個人的思考模式就是「覺得自己沒用」，但其實這個程式是可以改變的。
 
為了達成理想中的結果，要如何更改程式才好呢？ 探究這個問題，追求幸福生活的實踐手法，就是NLP。
 
誕生於一九七○年代的美國
 
NLP起源於一九七○年代的美國，始於加州大學聖塔克魯茲（Santa Cruz ）分校的語言學副教授約翰‧葛瑞德（John Grinder），以及原為該校學生的理查‧班德勒（Richard Bandler）兩人所進行的研究。
 
他們注意到當時福律茲‧培爾斯（Frederick S. Perls）的完形治療（Gestalt Therapy）、維吉尼亞‧薩提爾（Virginia Satir）的家族治療、米爾頓‧艾瑞克森（Milton H. Erickson）的催眠治療，在治療精神疾病上的卓越成果，於是錄下這三位學者進行諮商的樣子，仔細觀察並分析他們的遣詞用字、姿勢、聲調、與患者接觸的方式等，結果發現了對治療有效的共同模式。
 
葛瑞德和班德勒把這些共同的模式系統化，彙整成名為NLP的手法。NLP在治療經歷越戰、深受所謂創傷後壓力症候群（PTSD）的精神壓力障礙之苦的患者上，具有豐碩的成果。
 
一九八○年代之後，NLP不只是一種治療方式，更發展為與溝通全面相關的手法，也開始被活用於運動的教練指導、商務或教育等領域。
 
進入一九九○年代之後，NLP也在日本逐漸普及。每天都有各種相關講座，也出版許多相關書籍。
 

 

 

 

沒有懸念，華為P40 Pro以綜合128分，拍照140分，視頻105分，蟬聯DXO手機拍照之王，同時也創下了DxOMark評分的新高。DXOMark中文官微今日發文稱：華為P40 Pro在所有照片測試項目中都有著傑出的表現，因此在照片類別中創下了140分的新紀錄，在我們迄今測試過的所有手機中，它的靜態圖像效果是最好的。...硬體方面，華為P40 Pro主攝像頭配有一個極大的1/1.28英寸5000萬像素Quad-Bayer圖像傳感器，可輸出1200萬像素的圖像。與其他具有類似傳感器的手機一樣，它使用像素合併來增加動態範圍，並提高低光成像能力。該鏡頭具有f/1.9光圈和等效23毫米的標稱焦距。不過，該華為手機會將視場裁剪為更傳統的27毫米畫幅，這也許是為了設計更纖薄的攝像頭所致，但也應該有助於減少諸如角落清晰度降低和畸變之類的偽像。該攝像頭也具有光學影像防抖功能，不過在這樣的大型圖像傳感器上實現光學影像防抖可能相當棘手。...一如Mate 30 Pro，華為也在P40 Pro的超廣角攝像頭中放置了一個大型高解析度圖像傳感器（4000萬像素1/1.54英寸），與f/1.8鏡頭相結合，可拍出精彩的低光圖像質量。超廣角鏡頭搭配如此大的傳感器時，其一大問題在於鏡頭設計：因為高端智慧型手機的薄型機身使得超廣角鏡頭設計成為一項極具挑戰性的任務，這也是華為選擇了18毫米折衷方案的原因：18毫米的視角明顯比主攝像頭更寬廣，但其廣度不如某些競品，例如最新的三星手機和iPhone的超廣角鏡頭分別為12毫米和13毫米。...P40 Pro的遠攝攝像頭所採用的技術與去年的P30 Pro類似，該模塊具有光學防抖，並使用摺疊式鏡頭實現5倍光學變焦（等效125毫米）。此外，P40 Pro並不僅僅依靠硬體來進行變焦而已。一如P30 Pro，P40 Pro也使用了華為稱為「視場融合」的軟體系統，將光學變焦和由算法支持的數字變焦相結合，可以根據所選放大係數而進行切換：在2倍放大倍率以下，該手機僅使用主攝像頭來拍攝，而5倍以上的變焦則由遠攝攝像頭來處理。至於兩者之間的中間變焦倍率，P40 Pro會使用融合算法來組合來自兩個攝像頭的圖像數據：也就是將來自主攝像頭和遠攝攝像頭的幾個RAW幀合併為一個高解析度幀，然後對其進行裁剪以輸出變焦圖像。為了獲得最佳細節，該5倍遠攝攝像頭記錄了畫面中央的圖像數據，並使用主攝像頭提供的AI精製圖像數據來填充邊緣附近「丟失」的圖像區域。這種深度學習算法可以改進精細圖案的細節和紋理。考慮到兩個攝像頭的自動對焦、白平衡和其他圖像參數都必須完美同步，方能獲得良好的融合效果，這種做法可以說是一項非常令人印象深刻的壯舉。在遠攝距上，該攝像頭能夠將光學變焦和超解析度處理（堆疊多個來自遠攝攝像頭的RAW幀）相結合，以實現50倍變焦倍率。...DXO表示，在DXOMARK Camera排行榜中已習慣於看到最高分以一分為單位逐步增加，每次新冠軍的成績均比上次的冠軍獲得小幅提升。不過這次情況卻有所不同。華為P40 Pro以大躍進之姿占據了鰲頭地位，比之前並列冠軍的OPPO X2 Pro和小米10 Pro高出了四分。華為P40 Pro在DXOMARK Camera評測中得分高達128分。因為在我們迄今測試過的手機中，它在幾乎所有類別中都是名列前茅，甚至是最好的手機。它在變焦方面的表現尤其令人印象深刻：在各種變焦距離內所拍出的照片細節都比競品更為豐富，噪點也更少。主攝像頭的自動對焦系統的性能也是我們見過最好的系統，並且提供了迄今為止最佳的紋理/噪點平衡。在夜間和非常微弱的光線下拍攝時，P40 Pro的圖像效果也比我們測試過的任何其他手機都要好，其人像模式的散景模擬更拍出了我們所見過最好的圖像之一。此外，P40 Pro的超廣角攝像頭的圖像質量也是同類產品中數一數二的佼佼者，其廣角分數僅因攝像頭相對較窄小的視角而稍微被拉低了。此外，它也是錄製視頻的最佳手機。 總結：華為P40 Pro的攝像頭徹底擊潰了競爭對手。如果您想要最好的智慧型手機攝像頭，目前沒有別無選擇。近期微信熱文推薦

 

 

 

 

 

文章來源取自於：

 

 

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